Ejercicios para eliminar la celulitis de tus nalgas |
Las nalgas son la parte que más está
afectada por la celulitis en muchos casos, y tal vez la parte que las mujeres más
le gusta lucir a la hora de ir a la playa, claro junto con los muslos. Es por
ello que ente post hablaremos de un par de ejercicios fáciles y súper efectivos
para eliminar la celulitis de las nalgas en muy poco tiempo y con un mínimo de
esfuerzo.
Como bien debes saber, la celulitis no
es más que grasa alojada en algunas zonas y para erradicarla necesitamos
ejercitar estas partes del cuerpo y walla¡¡¡ desaparecerá está molesta
celulitis. A continuación te explicamos estos dos sencillos ejercicios:
LAS SENTADILLAS.
sentadillas para eliminar celulitis |
Es un ejercicio sencillo que va a
darle firmeza a tus nalgas además es un ejercicio que ha comprobado ser ideal
para aumentar el volumen de las nalgas además de estilizarla y erradicar la celulitis.
Para realizar este ejercicio, lo ideal
es colocar los pies paralelo a los hombros, ligeramente hacia afuera y colocar
una barra de pesas sin disco encima de tus hombros para dar un par de kilos a
tu peso. Colócala detrás de tu cabeza apoyada en tus hombros debes mantener
recta tu espalda y la cabeza firme miranda adelante.
Luego debes flexionar tus rodillas y
bajar como si te estuvieras sentando en un pequeño banco invisible, hasta que
sientas la tensión en los músculos de tus nalgas, esperas unos tres o cuatro segundo y vuelves a
subir y de esta manera repites el ejercicio.
Debes siempre mantener la postura con
firmeza y tratar de no botar con la barra en tus hombres, siempre mirando hacia
delante con la cabeza erguida.
Para empezar es recomendable que hagas
unas 4 series de 15 repeticiones cada una y descansa entre series un par de
minutos o tres. Nunca te excedas en los ejercicios, en si, esto te va a tomar
unos 20 minutos cuando mucho y es fundamental que lo hagas una vez por día
durante por lo menos 5 días a la semana.
Como ves es muy sencillo de realizar y
lo puedes hacer en tu casa, tu cuarto o donde mejor te parezca.
SENTADILLAS TIPO SUMO.
Sentadillas tipo sumo para borrar la celulitis |
Este es otro ejercicio muy sencillo
que te ayudara a tonificar tus muslos a la vez que ira moldeando tus nalgas y
quemando toda esa celulitis que tanto molesta en estas partes.
Puedes hacerlas de dos maneras, una de
ellas es usando una pesa en cada lado y la otra es usando una un poco más
grande usando ambas manos y sosteniéndolas al frente justo entre tus piernas.
Es parecido al anterior, de hecho
debes mantener la misma postura cabeza erguida siempre viendo hacia delante,
luego flexiona tus rodillas y vas bajando, sentirás como los músculos de tus
muslos y nalgas se van estirando, luego sube y repite el ejercicio una vez más.
Es muy sencillo de hacer y te
recomendamos que los hagas justo como los anteriores, 4 series de unas 15
repeticiones por serie, resulta muy efectivo para eliminar la celulitis y
tonificar tus nalgas de forma rápida y efectiva.
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encontraras muchos otros interesantes consejos para eliminar la celulitis de tu
cuerpo y dile adiós a la celulitis para siempre.
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